ALIMENTOS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – Opciones saludables
A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas drásticas como la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo plazo. Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de una dieta adecuada y ejercicio físico.

En 2004 se reveló un artículo sobre que la eliminación de grasa subcutánea por la liposucción, en 15 sujetos obesos, no tuvo efecto sobre los niveles de su azúcar en la sangre, en la presión arterial, en la respuesta a la insulina o el colesterol. Sin embargo, se descubrió que la pérdida de peso a través del ejercicio y la dieta provocó cambios positivos para la salud.

Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza el metabolismo.

Si hemos leído artículos en relación con la pérdida de peso, se habría tropezado con las millares dietas bajas en calorías que existen. Las dietas bajas en calorías son eficaces para perder grasa abdominal; sin embargo, una vez que la sensación de hambre se convierten en un acontecimiento regular, la dieta se vuelve difícil de mantener y en la primera oportunidad posible, puede darse atracones (en parte por que se dispara la hormona de la leptina).

Además, las dietas bajas en calorías no están exentos de tener efectos secundarios inconvenientes tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la pérdida de cabello por nombrar unos pocos. Los síntomas empeoran con el tiempo y pueden convertirse en enfermedades, así que,  deberemos tener mucho cuidado.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente
Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de calorías que consumimos. Lo importante a recordar, es que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.

De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la categoría de alimentos que queman grasa abdominal rápidamente, por lo que os hemos hecho un listado con los mejores que existe:

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – Manzanas
Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.

Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – La sandía
En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.

Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El tomate
Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación .

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El marisco
Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.

Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El apio
El apio, es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario